Préparation physique - Notions de base

Suis moi 😉

Les bases de la préparation physique

Peu importe ta démarche, pratique de l'aviron en loisir ou en compétition, il est important de connaître les bases de la physiologie sportive 🏋️‍♂️.

Je te rassure, on va rester basique 😉.

On visualise tous le décollage d'une fusée avec sa grosse poussée au départ puis rapidement elle perd ses boosters, le moteur central conserve une poussée plus longue pour la mettre sur orbite .

Eh bien le corps humain, il fonctionne un peu comme une fusée 🚀.

Au début, il est à pleine puissance mais pas plus de 20 s, puis il passe sur un autre carburant pour aller à 3 min, puis il passe sur un carburant longue durée pour durer des heures .

On retiendra que la puissance produite est inversement proportionnelle à la durée :

🔥 Je peux soutenir un effort maximal pas longtemps
⚡ Je peux soutenir un effort intense quelques minutes
💨 Je peux soutenir un effort modéré plusieurs heures

Là normalement, tu situes mieux ton départ +10, ta série de tirades lourdes qui ne tapent plus le banc au bout de 6, les bras et les cuisses qui brûlent au bout de 400 m  et qui vont mieux au 800… ou pas 😅.

Pourquoi ? 👉 Parce que les étages de la fusée fonctionnent à des périodes et des durées bien précises.

Le corps humain est une machine fantastique et tout le monde dispose d'un beau potentiel pour atteindre son objectif, pour peu que ce dernier soit révélé. En plus, il possède un petit truc en plus par rapport à la fusée : le mental 🧠✨ !!

Si la préparation physique est bien réalisée, alors le mental du rameur lui permettra de dépasser ses limites … mais là, on parle d'un autre sujet ;-).

 Ma fusée physiologique :

PAA : Puissance Anaérobie Alactique
CAA: Capacité Anaérobie Alactique
PAL: Puissance Anaérobie Lactique
CAL: Capacité Anaérobie Lactique
PMA : Puissance Maximale Aérobie
CA: Capacité Aérobie

Je t'invite à t'interroger sur les étages que tu emploies le plus souvent dans ta pratique sportive, en aviron  ou autre .

Une fois que tu auras visualisé ces étages, on verra comment augmenter leur taille grâce à la planification 📅 et surtout comment les optimiser avec la préparation mentale 🧠💪.

Si tu veux en apprendre plus, laisse-moi un commentaire  et abonne-toi .

On se voit sur l'eau 😉

Cédric.