Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

  CONTACT       👋 On parle souvent d'heures d'entraînement, de kilomètres sur l'eau ou de blocs d'effort sur l'ergomètre... mais que mettez-vous exactement dans votre assiette pour réparer votre moteur? En tant que rameur Master (et encore plus passés les 50 ans), votre corps ne fonctionne plus tout à fait comme à 20 ans. Si la passion et l'engagement à l'entraînement restent intacts, la physiologie, elle, évolue. Parmi les nutriments essentiels, un macronutriment est trop souvent négligé ou mal dosé : la protéine . ("les prots" 😉) Considérées à tort par certains comme un simple "truc de gomuscu" ou associées à la prise de masse exagérée, les protéines sont pourtant la pierre angulaire de la santé musculaire, de la récupération et de la prévention des blessures chez le sportif d'endurance mûr. Décortiquons ensemble pourquoi et comment bien les intégrer au quotidien. 🔬 LA PHYSIOLOGIE APRÈS 50 ANS : La résistance anabolique Pourquoi ...

CONTACT       Quand on parle de préparation physique en aviron ou en sport d'endurance, on pense immédiatement au volume de kilomètres, aux séances d'ergo éprouvantes et aux séries de squat à la salle. Mais qu'en est-il du travail invisible ?     Autrefois réservé aux cabinets de kinésithérapie et aux centres de rééducation, l'électrostimulateur (qu'il s'agisse des leaders comme Compex, Beurer ou d'autres marques) s'est largement démocratisé. Aujourd'hui, on en trouve dans les sacs de nombreux rameurs et athlètes Masters. Pourtant, un débat persiste : est-ce un complément indispensable ou un investissement qui finit par prendre la poussière dans un tiroir ? Regardons ce que la physiologie et le terrain nous disent. 🔍 LE CONSTAT : Un outil puissant, mais une contrainte bien réelle Soyons honnêtes 2 secondes. Pourquoi tant d'athlètes abandonnent leur appareil après trois semaines ? Parce que c'est fastidieux. Placer correctement les électrodes...