Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

 CONTACT   Tu t’entraînes à la sensation ? Parfait… à condition de savoir l’utiliser On parle souvent de fréquence cardiaque, de watts, de splits… Mais il y a un outil que beaucoup utilisent sans vraiment le maîtriser : le RPE — Rate of Perceived Exertion , ou échelle de Borg. Le RPE, c’est quoi ? C’est tout simplement ta perception de l’effort .     Simple. Mais redoutablement efficace. Pourquoi c’est essentiel ? Parce que ton corps ne fonctionne pas qu'avec des chiffres. Il fonctionne aussi avec des sensations. Ta fréquence cardiaque peut varier:   fatigue   manque de sommeil  chaleur   stress Ton split peut fluctuer :  conditions   forme du jour   récupération Mais ton ressenti, lui, est toujours là. 👉 Le RPE te reconnecte à ton effort réel. Le lien avec la performance Un athlète qui progresse, ce n’est pas celui qui “en fait plus”. C’est celui qui fait juste . Et pour ça, il doit être capable de dire : “Là je suis e...

    CONTACT      Pourquoi tu stagnes… alors que tu t’entraînes ? Tu t’entraînes 4 à 6 fois par semaine. En salle. Sur l’eau. Tu fais de la muscu, du HIIT, du TABATA. Des 2000 test vus sur Insta. Tu publies tes splits. Tu transpires. Tu t’arraches. Et pourtant… Ton chrono ne bouge plus. Ou il bouge… mais à quel prix ? Ta technique en bateau stagne. Parfois même elle régresse. Ça fait 4 ans que tu pratiques… et tu n’es toujours pas Aviron d’Or. À un moment, il faut se poser les bonnes questions. ➡️ La vérité est simple : S’entraîner seul, c’est extrêmement compliqué. Pas parce que tu n’es pas motivé. Mais parce que progresser demande une vision. ➡️ Accumuler des séances n’est pas construire un projet Beaucoup de sportifs enchaînent les entraînements. Mais peu construisent une progression physique ET technique. Un entraînement efficace répond toujours à 3 questions : Où suis-je aujourd’hui ? Où veux-je être dans 8 à 12 semaines ? Quel plan pr...