Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

  CONTACT   Entraîner aussi le moteur qui est entre les deux oreilles Quand on parle performance, on pense souvent entraînement, musculation, ergomètre, fréquence cardiaque, VO2max ou lactate. Bref, on parle beaucoup du moteur. Mais on oublie parfois le pilote. Pourtant, entre deux séances difficiles, une semaine chargée au travail, la fatigue accumulée et la pression d'une compétition, notre cerveau travaille lui aussi à plein régime. C'est là que la sophrologie peut devenir un véritable outil de performance.       La sophrologie, c'est quoi exactement ? Pour faire simple, la sophrologie est une méthode qui associe respiration, relaxation, concentration et visualisation. L'objectif n'est pas de s'endormir sur un tapis en écoutant des baleines chanter. L'objectif est de mieux utiliser ses ressources physiques et mentales. En clair : mieux récupérer ; mieux gérer son stress ; mieux se concentrer ; mieux préparer une performance. Un outil de récupération souve...

  CONTACT   On entend souvent parler de calories, de macronutriments... mais rarement de l'insuline. Pourtant, cette hormone joue un rôle crucial dans la gestion de notre énergie et, par conséquent, dans nos performances sportives et notre poids. Alors, c'est quoi l'insuline et pourquoi est-elle si importante ? Imaginez votre corps comme une ville. Les glucides sont le carburant qui alimente cette ville. L'insuline, c'est le service de livraison qui transporte ce carburant vers les différents bâtiments (nos cellules).  Quand on consomme des glucides, notre pancréas libère de l'insuline pour faciliter l'entrée du glucose dans nos cellules, fournissant ainsi de l'énergie. Le problème, c’est que trop d'insuline en même temps peut devenir un véritable fléau. Quand on mange des aliments à IG élevé (pain blanc, pâtisseries, sodas…), le corps est submergé par une vague d'insuline.  C’est comme si le service de livraison était débordé et que trop de carb...