Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

CONTACT       Quand on parle de préparation physique en aviron ou en sport d'endurance, on pense immédiatement au volume de kilomètres, aux séances d'ergo éprouvantes et aux séries de squat à la salle. Mais qu'en est-il du travail invisible ?     Autrefois réservé aux cabinets de kinésithérapie et aux centres de rééducation, l'électrostimulateur (qu'il s'agisse des leaders comme Compex, Beurer ou d'autres marques) s'est largement démocratisé. Aujourd'hui, on en trouve dans les sacs de nombreux rameurs et athlètes Masters. Pourtant, un débat persiste : est-ce un complément indispensable ou un investissement qui finit par prendre la poussière dans un tiroir ? Regardons ce que la physiologie et le terrain nous disent. 🔍 LE CONSTAT : Un outil puissant, mais une contrainte bien réelle Soyons honnêtes 2 secondes. Pourquoi tant d'athlètes abandonnent leur appareil après trois semaines ? Parce que c'est fastidieux. Placer correctement les électrodes...

CONTACT     Dans le monde de l'aviron et de la PPG, on vénère la poussée des jambes. On scrute le "drive", la "bascule du bassin", la puissance en tirades en squatt,  Et c'est normal, c'est le moteur. Mais une question est trop souvent éludée : qu'est-ce qui fait le lien entre ce moteur surpuissant (vos jambes) et la pelle dans l'eau ? Vos bras via les épaules. Si vos hanches sont le différentiel, vos épaules sont l'arbre de transmission.  Et chez 90 % des athlètes, surtout après 40 ans, cette transmission est complètement grippée. 🔍 LE CONSTAT : L'Épaule "enroulée" du sédentaire compétiteur Regardez autour de vous, au bureau ou même dans le hangar à bateaux. La posture dominante de notre siècle est la cyphose dorsale : dos voûté, épaules projetées vers l'avant, tête en avant. Nous passons nos journées assis à taper sur un clavier, à scroller sur un téléphone, ou au volant. Résultat ? Nos pectoraux et nos rotateurs internes...

  CONTACT     La saison vient de se terminer, alors je fais un petit retour sur cette dernière.   J’avais découpé ma saison en 4 blocs → 4 macrocycles , chacun avec sa propre planification et un objectif précis. Bloc 1 : on pose le socle pendant l’automne. Bloc 2 : les Championnats de France Indoor 🥇 6’08 sur 2000 m chez les 45-49 ans en janvier. Bloc 3 : les Championnats de France Longue Distance 🥉 en 2x avec Armelle… chez les hommes 😅 en mars. Bloc 4 : les Masses à Mantes 🥇 en 2xM 🥈 sur les sprints 500 m en 2x MC. Et pour terminer, une nouvelle victoire avec notre 2x MC : nous conservons notre titre. 🥇 Hasard ? 👉 Non. Chacun de ces blocs a été construit avec une méthode de travail, une charge adaptée, des périodes de récupération et surtout… un objectif précis à aller chercher. C’est le résultat d’un travail régulier et méthodique, avec une planification construite sur l’année. 4 macrocycles. 4 objectifs. 4 fois une préparation différente. Mais maintenant…...