Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

    CONTACT     C’est un classique sur les bassins et sur ergo. Un phénomène presque universel chez le rameur Master (et même chez des plus jeunes) : cette impression de "bloquer" à l'avant, d'avoir le buste coincé et de ne jamais réussir à trouver cette fluidité naturelle au catch. Résultat ? On force, on s'écrase, et le chrono ne descend pas. Aujourd'hui, on pose le diagnostic sans filtre sur le problème n°1 de la transmission :   => le manque de mobilité des hanches et le mauvais placement du bassin. 🔍 Le Constat : La prison du bassin rétroversé!! Regardez un rameur fluide. Lors du retour, une fois les bras dégagés et le buste engagé vers l'avant, la colonne vertébrale dépasse naturellement la verticale . Le bassin bascule en antéversion (fesses légèrement orientées vers l'arrière, bas du dos plat et structuré). Chez beaucoup de Masters, que se passe-t-il ? À cause de la rigidité des ischios-jambiers, des fessiers et d'une charnière de hanc...

  CONTACT     La Semaine de Référence pour Libérer la Performance L'hôtel est réservé, les engagements sont validés, et le bassin de Vichy attend les meilleurs rameurs Masters de France pour s'affronter sur 1000 mètres. Durant des mois, tu as mis du cœur, de l'envie et une rigueur quasi militaire à l'entraînement. Tu as transpiré sur l'ergo, tu as peaufiné ton geste technique, tu as repoussé tes limites. Aujourd'hui, à une semaine du coup d'envoi, le travail athlétique est bouclé. La dernière semaine ne sert pas à créer de la performance, elle sert à la libérer. C'est ce que j'appelle la Semaine de Référence . Sept jours cruciaux où la différence ne se fait plus sur l'eau, mais dans les moindres détails invisibles : ton assiette, ton sommeil, ta lucidité. Voici ta feuille de route stratégique pour faire le plein d'énergie, surcharger tes muscles et arriver au départ prêt à envoyer la foudre.    ➡️Demander le guide :    CONTACT     1. Nutritio...