Protéines: Le Levier Sous-Estimé pour « Être et Durer » Après 50 Ans
CONTACT 👋 On parle souvent d'heures d'entraînement, de kilomètres sur l'eau ou de blocs d'effort sur l'ergomètre... mais que mettez-vous exactement dans votre assiette pour réparer votre moteur? En tant que rameur Master (et encore plus passés les 50 ans), votre corps ne fonctionne plus tout à fait comme à 20 ans. Si la passion et l'engagement à l'entraînement restent intacts, la physiologie, elle, évolue. Parmi les nutriments essentiels, un macronutriment est trop souvent négligé ou mal dosé : la protéine . ("les prots" 😉) Considérées à tort par certains comme un simple "truc de gomuscu" ou associées à la prise de masse exagérée, les protéines sont pourtant la pierre angulaire de la santé musculaire, de la récupération et de la prévention des blessures chez le sportif d'endurance mûr. Décortiquons ensemble pourquoi et comment bien les intégrer au quotidien. 🔬 LA PHYSIOLOGIE APRÈS 50 ANS : La résistance anabolique Pourquoi ...