Préparation mentale - Préparer ton ergo

La préparation mentale pour l'ergo

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On ne rame jamais deux fois sur la même eau. => C’est vrai aussi pour la performance.
J’ai gagné le titre l’an dernier à Charlety en 45-49 TC, sur 2000 m ergo, et cette année, la question se pose : peux-tu le refaire ?

C’est ça, le vrai défi : recommencer.
Pas juste refaire un geste, mais reconstruire une victoire.

Si tu as une approche de performance, l'erreur à ne pas faire, c'est penser à la victoire en permanence. Bien sûr il faut y penser car on ne va pas sur une compétition pour trier les lentilles mais il faut surtout visualiser ton chrono et le chemin pour y parvenir.

Et entre les deux, il y a le travail, le doute, et cette fameuse volonté qui sépare ceux qui veulent, de ceux qui font.

Visualiser le but 🎯 

Coubertin, 2026.
Je l’ai déjà en tête. Pas la salle, pas le podium, mais le stress de l'attente, le bruit de la roue qui s’emballe au départ, le passage aux 1000, les 600 derniers mètres où la douleur devient silence jusqu'à la délivrance.
C’est maintenant que cela se joue, bien avant le jour J.

La préparation mentale, ce n’est pas des grandes phrases.
C’est voir ce qu’on veut et que l'on peut accomplir.

• Définir son objectif 

• Analyser son objectif

• Planifier sa préparation par thématique de performance

• Etre sûr de son objectif par le contrôle

➡️ C’est se projeter dans la course à chaque entrainement, jusqu’à ce que l’image devienne familière, et que le cerveau arrête de la craindre.

Motivation ≠ Volonté

L'entraineur du Stade Toulousain Hugo Mola a dit : “Regarder dans le rétro, c’est pédaler à côté du vélo.”

 Moi, je dis :

“Regarder dans le rétro, c’est ramer à côté de l’ergo.”

➡️ La motivation, c’est ce qui te fait monter sur la machine.
➡️ La volonté, c’est ce qui te fait rester.
➡️ Et la discipline, c’est ce qui te fait recommencer, encore et encore.

La motivation, elle monte, elle descend, elle dépend du temps, de la fatigue, du monde autour.

La volonté ne dépend que de toi, de ton objectif, de ce que tu veux faire.

Perso, j'ai la chance de pouvoir me préparer avec ma coéquipière Armelle 💪👸💪  (Record Woman du monde dans sa catégorie sur 2000 m). Quand on a un coup de mou, on se soutient et on avance encore et encore!!

Préparer un 2000 m, c’est préparer la douleur. => Pas pour la subir, mais pour l’apprivoiser.

Chaque séance, chaque watt, chaque répétition forgera ton armure mentale pour le jour J.

Être, encore. Durer, toujours.

À 48 ans, je ne rame pas contre le temps. => Je rame avec lui.
Je le respecte, je le plie à mes cycles, à mes heures de travail, à ma planification.

Car il est clair que l'on ne progresse plus à presque 50 ans par contre on peut être à 100 % de son potentiel par la volonté, la rigueur, le respect du plan d'entrainement bien construit.

Bonne préparation à toutes et tous,💪

On se voit sur l'ergo 😉 

Cédric