le RPE — Rate of Perceived Exertion
CONTACT Tu t’entraînes à la sensation ? Parfait… à condition de savoir l’utiliser On parle souvent de fréquence cardiaque, de watts, de splits… Mais il y a un outil que beaucoup utilisent sans vraiment le maîtriser : le RPE — Rate of Perceived Exertion , ou échelle de Borg. Le RPE, c’est quoi ? C’est tout simplement ta perception de l’effort . Simple. Mais redoutablement efficace. Pourquoi c’est essentiel ? Parce que ton corps ne fonctionne pas qu'avec des chiffres. Il fonctionne aussi avec des sensations. Ta fréquence cardiaque peut varier: fatigue manque de sommeil chaleur stress Ton split peut fluctuer : conditions forme du jour récupération Mais ton ressenti, lui, est toujours là. 👉 Le RPE te reconnecte à ton effort réel. Le lien avec la performance Un athlète qui progresse, ce n’est pas celui qui “en fait plus”. C’est celui qui fait juste . Et pour ça, il doit être capable de dire : “Là je suis e...