Coach Cédric - COACHING AVIRON et PREPARATION PHYSIQUE

Force, Puissance et Endurance : l’équilibre du rameur moderne CONTACT Niveau Confirmé                             Abonne toi 😉 Moi je suis un enfant de la méthode  Eberhard Mund , celle qui a sorti nos plus grands champions et championnes dans les années 90 et 2000!! j'ai bien connu les C1et les C2 qui faisaient si mal... Il parait qu'aujourd'hui c'est passé de mode, qu'il faut mettre le logiciel à jour comme pour l'arrêt sur l'arrière en ramant à basse cadence... En préparation physique, il y a deux mondes : ➡️ Ceux qui veulent pousser fort longtemps , ➡️ Et ceux qui veulent pousser très fort, très vite mais pas longtemps . Globalement, on se rend compte qu'en aviron, à part pour un départ en bord à bord on se situe encore sur le premier point. A ma connaissance, Il n'y a pas de course sur 100 m... Ma philosophie de la préparation physique On a tendance à opposer les écoles : Les anciens (volume, volume...

L’Esprit d’Équipe version 8x Tous niveaux                                                   Abonne toi 😉 Ce week-end, j’ai participé à la Coupe des Dames organisée par le club d’Angers Nautique . J’ai eu la chance d’embarquer dans un 8 de couple mixte de la team de mon pote Nicoach – alias Nicolas Coassin . Sa team porte bien son nom : ESPRIT D’ÉQUIPE . Quand Nico m’a proposé l’aventure il y a quelques semaines, j’ai dit oui sans trop réfléchir — même si ce n’était pas ma “cible de compétition”. Et franchement… je me suis régalé. 😄 Bon, on a plafonné à 26 (merci Karim à la nage 😜) et on tombait un peu sur bâbord, même à l’arrêt 😅, mais qu’importe : on a fait un super parcours. J’ai découvert une bande de rameurs et rameuses formidables : 👉 Joanna, notre barreuse (voix de la sagesse), 👉 Karim à la nage (notre régulateur de cadence), 👉 Véro ...

Les magagnes du rameur n°1 version Orelsan  Tous niveaux                                                  Abonne toi 😉 Comme je te l’ai dit, là d’où je viens, on branche pas mal, façon JOEBAR Team, esprit motard. En Corse, on appelle ça la magagne — tu connais ? Je te propose ce premier opus pour partager quelques vérités sur notre beau sport.    On se voit sur l'eau   😉  Cédric .

Les mains du rameur — 20 km, 200 W, et la vérité sous la peau Tous niveaux                                                   Abonne toi 😉 Quand tu passes 200 W dans l’eau sur 20 km , il se passe un truc inévitable : tes mains prennent cher . C’est le prix de la régularité, de la charge, de la passion aussi. Les ampoules, les cornes, les lignes creusées dans la paume — ce n’est pas juste de la peau abîmée, c’est la mémoire de tes entraînements . 👉  Je m’entraîne six fois par semaine , entre bateau, ergo et muscu. Mes mains sont épaisses, marquées. La corne s’est installée sur le haut de la paume, là où la manche frotte, et sur chaque phalange, jusqu’au bout des doigts. C’est une armure naturelle, une protection forgée séance après séance. Mais parfois, même cette carapace ne suffit pas : une ampoule se forme dessous , sournoise, à cause du cumul des l...

L a montre cardio-fréquence : une alliée du rameur  Niveau débutant     Abonne toi 😉 Pour ce premier article de la thématique "Matériel ", je ne vais pas te parler d'Empach, Filippi ou stroke....On va parler d'un petit truc en plus! À un moment, tirer sur la chaîne ou pousser sur les jambes ne suffit plus. Quand on veut progresser sérieusement, il faut mesurer. Et pour ça, la montre cardio-fréquence est l’outil incontournable. 🤔 Pourquoi utiliser une montre cardio ? Parce que la fréquence cardiaque est un indicateur direct de l’intensité de ton effort et de la charge que tu imposes à ton organisme. C'est ton compte tour 🏎!! 👉 Au ressenti, tu peux te tromper : tu crois ramer “cool”, mais tu es déjà en zone aérobie haute… ou tu penses être “à bloc”, alors que tu es encore sous ta vraie zone maximale. Avec la montre, plus de doute : tu sais exactement où tu en es. 🔑 En général on travaille avec 5 zones de fréquence cardiaque  Pour tirer parti de ta montre car...